Bảng Cân Nặng Thai Nhi Theo Tuần Tuổi

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới  được các nhà khoa học nghiên cứu và đưa ra theo từng độ tuổi. Việc thường xuyên theo dõi chỉ số và điều chỉnh kịp thời làm giảm thiểu nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe và giúp cơ thể phát triển cân đối hơn.

Hướng dẫn tra cứu chiều cao cân nặng theo bảng chiều cao cân nặng của trẻ

Theo bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé như trên, bố mẹ cần xác định xem  con đang ở độ tuổi nào rồi đối chiếu với các chỉ số chiều cao cân nặng của trẻ tương ứng với giới tính.

Mỗi cột chiều cao, cân nặng tương ứng, đều có 3 thông số. Cụ thể:

• -2SD: Trẻ suy dinh dưỡng (thiếu cân hoặc thấp còi)

• TB: Chiều cao và cân nặng của trẻ đạt chuẩn trung bình

• +2SD: Thừa cân béo phì (dựa theo cân nặng) và rất cao (dựa theo thông số chiều cao)

Với một mỗi bé, bố mẹ cần căn cứ vào cả cân nặng và chiều cao để đánh giá con đang ở mức độ tăng trưởng nào. Chẳng hạn, về cân nặng, bé nằm ở mức -2SD, nhưng chiều cao tương ứng TB hoặc +2SD thì con được xét vào trường hợp suy dinh dưỡng nhẹ cân.

Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nam theo tuổi (12 tháng – 20 tuổi)

Tùy theo độ tuổi phát triển, trẻ sẽ có những mốc chỉ số chiều cao cân nặng khác nhau. Cụ thể:

Chiều cao cân nặng chuẩn của bé Việt Nam 12 – 23 tháng tuổi

Bảng cân nặng chiều cao chuẩn của nam từ 12 – 23 tuổi

Bảng chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 2 tuổi – 12 tuổi

Cân nặng và chiều cao chuẩn của bé nam từ 2 tuổi – 12 tuổi

Số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nam từ 13 – 20 tuổi

Bảng chiều cao cận nặng chuẩn của nam giới 13 – 20 tuổi

Thông số chiều cao cân nặng lý tưởng của nam giới

Tuy cùng một độ tuổi nhưng mỗi người sẽ có mức phát triển khác nhau, chiều cao câ n nặng khác nhau. Dưới đây là bảng số đo chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới theo đơn vị đo khối lượng (kg) và chiều cao (cm).

Bảng chiều cao và cân nặng chuẩn của nam

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới chỉ số của cơ thể, vì vậy để có thể duy trì được chiều cao cân nặng chuẩn của nam giới. bạn nên xây dựng thực đơn một cách khoa học. Để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, cần tập trung vào việc cung cấp đủ các nhóm thực phẩm cần thiết để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể và hạn chế các thực phẩm không cần thiết gây hại cho sức khỏe.

Mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng của nam giới

Theo các số liệu nghiên cứu khoa học, cơ thể người sẽ có sự tương quan giữa chiều cao và cân nặng theo một tỉ lệ chuẩn nhất định. Nắm được các chỉ số này giúp chúng ta dễ dàng điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để có được một thân hình chuẩn mực.

Cách tính chiều cao cân nặng chuẩn của nam được xác định dựa theo chỉ số khối cơ thể BMI. Chỉ số này được tính theo công thức có liên quan đến chỉ số chiều cao và chỉ số cân nặng, cách tính chi tiết như sau:

BMI = Trọng lượng cơ thể (tính theo kg)/chiều cao cơ thể (tính theo m2)

Hiện nay có một số trang web trực tuyến tính chỉ số BMI rất đơn giản, bạn chỉ cần nhập thông số sẽ có ngay kết quả trả về.

Tuy nhiên, có một điều cần lưu ý, chỉ số BMI không phải lúc nào cũng chuẩn. Ví dụ như trường hợp nam giới khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc sẽ có cân nặng cao hơn so với người ít cơ bắp, khi đó chỉ số BMI sẽ bị sai lệch. Vì vậy, chiều cao cân nặng chuẩn của nam tập gym cũng có sự khác biệt so với người bình thường.

Tổ chức Y tế thế giới đã công bố giá trị BMI chuẩn của người nam giới trưởng thành như sau:

Bảng size áo sơ mi nam dựa trên chiều cao và cân nặng

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ theo chuẩn WHO

Vì sao cần theo dõi bảng chiều cao cân nặng bé trai và bé gái dưới 10 tuổi? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, từ khi sinh ra tới lúc bé 10 tuổi, bố mẹ cần theo dõi chặt chẽ chiều cao và cân nặng của con.

Bởi những chỉ số này cho thấy bé có sự tăng trưởng và phát triển theo đúng chuẩn hay không. Thông số về chiều cao cân nặng của trẻ cũng giúp bố mẹ xác định các vấn đề liên quan tới dinh dưỡng và sức khỏe, từ đó có các biện pháp can thiệp kịp thời.

Đây là bảng chiều cao cân nặng bé gái và bé trai theo chuẩn WHO và cũng là bảng chiều cao cân nặng của trẻ viện dinh dưỡng đưa ra căn cứ vào thể trạng người Việt. Muốn biết bé có sự tăng trưởng và phát triển đúng chuẩn hay không, bố mẹ chỉ cần căn cứ vào bảng nêu trên.

Như vậy, từ khi bé sinh ra tới năm 10 tuổi, bố mẹ cần theo dõi sát sao theo bảng chiều cao cân nặng của trẻ dưới 10 tuổi như trên. Cụ thể, theo các chuyên gia, có những mốc quan trọng sau không được bỏ qua:

• Đối với trẻ từ 0 đến 2 tuổi: một đến hai tuần sau khi sinh, lúc hai, bốn, sáu, chín, 12, 18 và 24 tháng.

• Với trẻ lớn: mỗi năm một lần đối với trẻ trên 2 tuổi và thanh thiếu niên.

Ngoài ra, việc kiểm tra chiều cao và cân nặng cũng nên thực hiện trong những lần  con đi tiêm phòng hoặc khám – chữa bệnh.

Tập luyện thể thao thường xuyên

Dù cho bảng chiều cao cân nặng của nam lệch nhiều hay ít thì thói quen tập luyện thể thao đều rất quan trọng. Không chỉ duy trì được hình thể lý tưởng, rèn luyện thể dục thường xuyên còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao sức đề kháng, giúp bạn ít bị bệnh hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên quá vội vã mà hãy lựa chọn cường độ tập luyện phù hợp với bản thân. Tần suất tốt nhất là 3 - 4 buổi/tuần. Không có một bài tập bắt buộc nào, tùy theo sở thích của mình mà bạn có thể lựa chọn môn thể thao như thiền, bóng rổ, nhảy dây,... hay các bài tập tăng cơ bắp.

Nguyên tắc đo cân nặng cho bé trai bé gái

Tùy vào điều kiện, có thể sử dụng cân điện tử, cân lòng máng, cân đồng hồ… để đo cân nặng cho bé. Cân phải có độ nhạy (dễ dàng về 0) và đảm bảo độ chính xác. Nguyên tắc cân cho trẻ như sau:

• Trẻ sơ sinh nên được cân khi không mặc quần áo trên cân điện tử hoặc cân lòng máng đã được hiệu chuẩn.

• Chỉ nên sử dụng loại cân có trọng lượng tối đa 20kg.

• Cho bé đứng vững trên cân điện tử hoặc cân đồng hồ.

• Không đi giày dép, mặc quần áo mỏng nhẹ.

• Trọng lượng được ghi chính xác đến 0,1kg.

Với những bé chưa đứng vững, có thể cân theo cách để người lớn bế và trừ đi cân nặng của người bế bé để ra số cân của trẻ. Nếu sử dụng các loại cân treo, cần gia cố chắc chắn để không gây nguy hiểm cho bé.

Tập sống lành mạnh, khoa học, ngủ nghỉ đúng giờ

Bên cạnh việc chế độ dinh dưỡng khoa học và rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên, thì giấc ngủ cũng có ảnh hưởng lớn đến việc duy trì cân nặng và chiều cao chuẩn. Do đó, bạn cần thiết lập đồng hồ sinh học tốt, phân chia hợp lý giờ giấc ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hàng ngày. Ngủ đủ 7 - 8h mỗi ngày và thời gian tốt nhất để đi ngủ là trước 23h.

Bài chia sẻ trên đây là bảng chiều cao cân nặng của nam giới chuẩn nhất hiện nay mà Bác sĩ Hiên muốn giới thiệu đến các bạn. Bên cạnh việc kiểm tra và quản lý chiều cao cân nặng thường xuyên, bạn cũng có thể tham khảo thêm các thực phẩm chức năng của Midu MenaQ7 để tăng duy trì thể trạng lý tưởng và tăng cường sức khỏe.

Bảng chiều cao cân nặng của trẻ là thước đo giúp bố mẹ có thể đối chiếu, kiểm tra xem con có tăng trưởng và phát triển theo đúng chuẩn hay không. Đây là thước đo được WHO – Tổ chức Y tế thế giới xây dựng cho trẻ theo từng giai đoạn.