1 Cốc Chè Thái Sầu Bao Nhiêu Calo

Với lượng calo khá cao, chè Thái không phải là món ăn lý tưởng cho người đang giảm cân. Nếu bạn đang kiểm soát cân nặng, hãy cân nhắc khẩu phần và tần suất tiêu thụ món ăn này. Bạn có thể giảm lượng nước cốt dừa hoặc sữa đặc để hạn chế calo, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện để duy trì cân nặng ổn định. Nhìn chung, chè Thái mang đến hương vị ngon miệng và nguồn dinh dưỡng phong phú nhưng cần sử dụng một cách hợp lý để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng.

Một số loại trà sữa bao nhiêu calo?

Mỗi loại trà sữa thường sẽ có hương vị, thành phần cũng như hàm lượng calo khác nhau. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trà sữa bao nhiêu calo dưới đây nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong trà sữa

Trung bình mỗi ngày chúng ta thường tiêu thụ khoảng từ 40 – 50 gam đường và một ly trà sữa có khoảng 55 gam đường. Điều này đồng nghĩa với việc lượng đường chúng ta tiêu thụ đã vượt quá 5 gam. Vậy nên, ta chỉ nên uống tối đa 1 ly/1 ngày và 1-2 lần/1 tuần, để thư giãn, giảm stress hiệu quả, hạn chế những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Lượng tinh bột chủ yếu đến từ trân châu - một trong những thành phần chính có trong trà sữa. Cụ thể, lượng tinh bột chiếm khoảng 80%. Tuy nhiên, trân châu không chứa nhiều chất xơ, protein, nên không có quá nhiều chất dinh dưỡng.

Thành phần chất béo thường có từ sữa hoặc bột béo. Chất béo góp phần làm trà sữa thơm ngon tròn vị hơn. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo cũng nên được sử dụng theo định lượng vừa phải, để có 1 cốc trà sữa béo thơm đúng điệu, hạn chế các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, trong một ly trà sữa thường có thêm vài loại topping như: kem flan, thạch 3Q, trân châu, phô mai,... những thành phần này cũng góp phần làm tăng lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Vì thế, cần hạn chế cho qua nhiều topping vào 1 ly trà sữa, để hạn chế tình trạng nạp calo vượt mức quy định.

Giá trị dinh dưỡng của một ly chè Thái

Ngoài lượng calo đáng kể, một ly chè Thái còn cung cấp nhiều dưỡng chất như:

Uống trà sữa hạn chế calo cùng bột kem béo MT35 Lúave

Bên cạnh những biện pháp trên, lựa chọn pha và thưởng thức 1 cốc trà sữa cùng bột kem béo MT35 cũng là một trong những mẹo giúp bạn hiện thực hóa việc uống trà sữa giữ dáng. Vì bột kem béo MT35 chỉ có lượng đường tổng là 6g và hàm lượng chất béo là 9g. Với 1 túi bột lớn 1kg, bạn có thể pha được 40 khẩu phần, 25 gam sẽ cho ra 1 khẩu phần 150ml (chưa có đá).

Là sản phẩm phù hợp pha số lượng lớn ở các chuỗi cửa hàng quán, thích hợp cho cả việc sử dụng cá nhân vì túi bột dễ bảo quản, dễ sử dụng. Đặc biệt, hàm lượng calo có trong 1 khẩu phần chỉ có 138 calo. Đây là sản phẩm cho ra 1 ly trà sữa với lượng calo vừa phải cho người tiêu dùng.

MUA SẢN PHẨM TẠI: Bột Kem Béo Thực Vật MT35 Lúave

Trong 1 ly trà sữa size S bao nhiêu calo?

Thông thường 1 ly trà sữa size S bao nhiêu calo? Có hai nguyên liệu chính để tạo nên một ly trà sữa thơm ngon đó là trà và sữa. Ngoài ra, còn có khá nhiều nguyên liệu quan trọng khác, để thêm hương vị như: siro, trân châu, kem cheese,… Do đó, 1 ly trà sữa size S (khoảng 360ml) thường sẽ có từ 150 - 200 calo.

Những tác hại gặp phải khi uống trà sữa quá nhiều

Trà sữa ngày càng trở nên phổ biến hơn tại thị trường Việt Nam. Có không ít người, thậm chí cả trẻ em, thừa nhận mình bị “nghiện” trà sữa, bởi hương vị hấp dẫn khó cưỡng của nó. Mặc dù có thể biết 1 cốc trà sữa bao nhiêu calo, nhưng khá nhiều người đã phớt lờ và tiếp tục lạm dụng thức uống này.  Tuy nhiên, trà sữa gây ra khá nhiều tác hại lớn đối với sức khỏe người dùng, nếu như không biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là một vài tác động xấu có thể xảy ra với bạn nếu như uống quá nhiều trà sữa:

Nếu uống nhiều hơn 1 ly trà sữa mỗi ngày, cộng thêm các loại thức ăn khác sẽ dẫn đến việc dư hàm lượng calo mà cơ thể cần. Vậy 1 cốc trà sữa bằng bao nhiêu bát cơm? Do chứa lượng đường và chất béo khá nhiều nên một ly trà sữa thông thường sẽ cung cấp calo tương đương với 3 bát cơm. Thậm chí có thể lên đến 5 bát cơm, nếu như có thêm trân châu, kem cheese,... Vì vậy, nguy cơ tăng cân, tăng mỡ bụng là điều không thể tránh khỏi, nhất là với những người ít vận động.

Giống như cà phê, thì các loại trà được sử dụng để pha chế trà sữa cũng rất giàu chất caffeine. Nếu bạn uống quá nhiều trà sữa sẽ khiến cho cơ thể hấp thụ quá nhiều caffeine,  gây nên tình trạng trằn trọc và mất ngủ mỗi tối.

Dạo gần đây xuất hiện tình trạng trà sữa sử dụng nguyên liệu không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và không bảo đảm vệ sinh an toàn thực phẩm. Điều này có thể khiến người tiêu dùng bị ngộ độc thực phẩm, gây tổn thương và suy giảm chức năng của gan và thận.

Một trong những tác hại dễ thấy và không mong muốn nhất của trà sữa đối với nhiều bạn trẻ đó là nổi mụn. Khi nạp quá nhiều trà sữa sẽ khiến cho cơ thể bị nóng trong, gây mất cân bằng các yếu tố dẫn đến làn da bị nổi mụn. Những vùng da dễ bị ảnh hưởng nhất như khuôn mặt, khu vực cổ và ngực,...

Tác hại nguy hiểm hàng đầu của việc uống quá nhiều trà sữa đó là gây mất cân bằng huyết áp. Nếu một ngày bạn uống khoảng 1 lít trà sữa thì có thể dẫn đến nguy cơ chóng mặt, đau đầu,... và nặng hơn là tụt huyết áp. Vậy 1 lít trà sữa bao nhiêu calo? Như đã so sánh ở trên, thì một lít trà sữa sẽ chứa khoảng hơn 1000 calo. Nếu hấp thụ cùng lúc sẽ gây hại cho cơ thể rất nhiều. Tuy lượng trà bên trong trà sữa có thể cải thiện quá trình lưu thông máu và duy trì hoạt động bình thường của tim, não và những chức năng thần kinh, hệ thống miễn dịch. Nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều trà khi uống trà sữa, sẽ khiến cho nhịp tim tăng nhanh, dẫn đến tình trạng huyết áp cao hoặc huyết áp thấp, cực kỳ có hại.

Trà sữa cũng là một loại thức uống không tốt cho những ai có nguy cơ bị đái tháo đường, do chứa nhiều đường và tinh bột. Bạn nên hạn chế sử dụng trà sữa để không gây hại đến cho sức khỏe của mình.

Nếu như bạn muốn dùng thức uống ngon ngọt như trà sữa, nhưng lại ngại béo phì hay ảnh hưởng sức khỏe, thì có thể tham khảo một vài hướng dẫn dưới đây nhé:

Giảm thiểu lượng đường tiêu thụ: Bạn nên lựa chọn sử dụng loại đường có chứa ít calo, ví dụ như đường ăn kiêng.

Hạn chế gọi thêm các loại topping để giảm lượng calo hấp thu.

Thay đổi và giảm thiểu kích thước trà sữa và tần suất uống.

Mong rằng với những thông tin bổ ích ở trên sẽ giúp bạn nắm được rõ ràng “1 cốc trà sữa bao nhiêu calo?” Trà sữa là loại thức uống ngon ngọt hấp dẫn và khó cưỡng, đặc biệt đối với giới trẻ. Tuy nhiên, để tránh phải những tác hại không mong muốn có thể xảy ra tới sức khỏe, thì tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng trà sữa. Hoặc nếu như có thời gian, bạn có thể tự chế biến trà sữa tại nhà theo sở thích, để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân và gia đình

Trà sữa là món thức uống quen thuộc, mang hương vị thơm ngon, tạo cảm giác thư giãn cho người tiêu dùng. Đặc biệt, đây là món nước đã và đang được giới trẻ "săn đón'' mọi lúc mọi nơi. Thế nhưng, vẫn còn ít người biết rằng, vì trà sữa có lượng calo cao, nên sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu uống quá nhiều trong 1 ngày.

Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Và tầm quan trọng của calo đối với cơ thể như thế nào? Hãy cùng CHi Gourmet Store xem tiếp nội dung bên dưới để khám phá nhé!

Calo hay còn gọi là Calories (viết tắt là cal) - một đơn vị đo lường năng lượng nạp vào cơ thể bằng đường ăn uống hoặc tổng năng lượng cơ thể đốt cháy thông qua các hoạt động sống. Hàm lượng calo có trong mỗi loại thực phẩm là khác nhau, phụ thuộc vào lượng protein, chất béo và tinh bột có trong thực phẩm đó.

Tầm quan trọng của calo đối với cơ thể

Cơ thể chúng ta luôn cần có calo để có thể duy trì cân nặng cũng như thực hiện tốt những hoạt động thường ngày. Và ngay cả khi không hoạt động, cơ thể vẫn tự đốt calo để duy trì sự sống thông qua việc lưu thông máu, hô hấp,...

Việc nạp calo bằng cách ăn uống hàng ngày vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nếu lượng calo nạp vào vượt mức của cơ thể, sẽ xảy ra một số trường hợp sau:

Thừa cân, béo phì: xảy ra khi lượng calo được hấp thụ nhiều hơn lượng calo cơ thể tiêu thụ, điều này sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiều nguồn năng lượng dư thừa dưới dạng chất béo.

Suy nhược, ốm yếu: khi bạn hấp thụ lượng calo thấp hơn mức cơ thể tiêu thụ, cơ thể sẽ tự đốt calo dự trữ trong cơ bắp để tạo năng lượng duy trì hoạt động của các cơ quan.

Lượng calo có trong trà sữa phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, như: trà, sữa, bột pha chế, topping,...

Cụ thể, với các loại trà sữa phổ biến thường có lượng calo như:

Trà sữa truyền thống: khoảng từ 200-280 calo

Trà sữa trân châu: khoảng từ 300-500 calo

Trà sữa trân châu đường đen: khoảng 735 calo

Vậy một ly trà sữa bao nhiêu calo?

Với một ly trà sữa 500ml (size M) thông thường sẽ có:

Tuy nhiên, các hàm lượng trên sẽ luôn thay đổi phụ thuộc vào lượng và loại topping được thêm vào, hoặc tùy vào các hương vị trà sữa khác nhau.

XEM THÊM: Pha chế trà sữa hạt giàu dinh dưỡng đơn giản tại nhà